瑜伽没有严格的规则。锻炼的全部意义在于让您的身体感觉良好——在方程式中加入一个游泳池不仅可以帮助您在炎热的夏季降温，而且还可以做得更多。
“泳池瑜伽利用水的阻力和浮力特性，打造无冲击的全身运动，从而增加卡路里消耗，增加肌肉张力和灵活性，并改善循环。它还可以缓解炎症、肌肉和关节疼痛以及运动后酸痛 认证瑜伽教练和 h2yoga sue gisser 的创始人。
游泳池中产生的自然阻力不仅可以按摩你的肌肉，还可以帮助你调皮。吉瑟补充说，这就是为什么潜入水中练习可以使神经系统平静并促进休息、恢复和恢复的原因。
吉瑟说，水可以吸收多达 80% 的体重，具体取决于您步行的深度，这会鼓励您的肌肉放松并减轻关节压力。通过比锻炼更多的控制，您可以锻炼比在陆地上更长或更长时间。
“如果你有游泳池，你就可以进入并开始比赛。你的身体永远是你最好的老师。从任何瑜伽姿势开始——你的身体会告诉你下一步该往哪里移动，往哪里伸展，什么时候感觉良好，什么时候不舒服，以及如何调整以防止跌倒，”giser 说。
您可以自由设计自己的池流，gisser 可以分享一些技巧来帮助您入门。
“胸部的高度足以为大多数站立姿势、流动和平衡提供支撑和足够的阻力。但是，如果你使用浮力设备进行漂浮瑜伽练习，你也可以在深水中练习。”吉赛尔说。
假设你想从战士 II 姿势过渡到三角形姿势——gisser 指出，当你来回过渡时，在姿势 1 吸气，在姿势 2 呼气。然后，在接下来的两分钟内，切换呼吸（在战士姿势中呼气） II) 让你的身体和水引导你的脚步。这些姿势可以以最方便的方式完成，因此您可以漂浮并修改它们，这样您的脸就不会在水下——这对于姿势的吸气部分至关重要。
漂浮时，圆周运动会让你旋转——gisser 希望你拥抱运动。在这里，您正在创建一个由核心和水驱动的漩涡。
显然，“狗倒”的位置需要修改。Gisser为此提出了两种解决方案：通过练习划船姿势将其倒置，或通过执行直腿侧乌鸦将其侧向转动。
“要快乐，尝试，相信自己——如果你感觉良好，这是正确的做法，”吉赛尔说，但她总是建议涂抹防晒霜，保持水分，在流水前不要进食，不要独自游泳。
当被问及泳池瑜伽是否有任何缺点时，吉赛尔说：“你感觉良好、自由并享受很多乐趣，而且你永远不想停下来。如果你有其他事情要做，我认为这可能是一个劣势。“
发布时间：2020-8-27